Saturday 07th of September 2013

logo

Home Запеканки Диетическая фруктовая запеканка
Диетическая фруктовая запеканка - кулинарные рецепты Поваренка с поварешкой PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
03.02.2013 07:43

В этой сочной запеканке всего около 650 калорий (чуть больше-меньше, это зависит от калорийности, меры и веса ингредиентов).

Разделите на 6 больших или 12 маленьких порций - вкус сладкоежки на диете будет вполне удовлетворен!

 

 

100гр вареного риса

100гр нежирного творога (0%)

1 ст.л. сахара

щепотка соли

2 ст.л. овсяных хлопьев

2 яйца

большое яблоко

ваниль, корица по вкусу

 

 

 

Смешайте творог, рис, овсянку, сахар-соль-пряности.

Яблоко порежьте кубиками, добавьте в тесто.

 

 

Оставьте на 20 минут в покое, чтобы хлопья набухли.

Затем добавьте взбитые в пену яйца.

Силиконовую форму заполните тестом, пристукните об стол, чтобы вышел воздух и тесто легло равномерно.

 

 

Отправьте в разогретую до 200градусов духовку на 50-60 минут.

Запеканка должна взяться золотистой корочкой, а лучинка, воткнутая в середину, выниматься сухой.

Готовую запеканку сразу не вынимайте.

Она хоть и с румяной корочкой, но внутри очень нежная.

Пусть остынет до теплого состояния, только тогда аккуратно выложите на блюдо.

 

Обновлено для 03.02.2013 08:28
 

Кушать подано!

Реклама

Лента новостей


© Поваренок с поварешкой .Все права защищены (совесть - лучший контролер!)